Главная / Направления / Фитнес / Total body

Total Bodyэто разновидность силовой тренировки, которая проходит в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также отягощений в виде медболлов, гантелей, бодибаров, утяжелителей и так далее. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.

Силовой класс состоит из упражнений, направленных на укрепление и развитие основных групп мышц. Основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела. А еще силовой класс - это не только стройное рельефное тело, но и источник отличного настроения. Уже после нескольких первых занятий, Вы почувствуете как возрастет Ваша стрессоустойчивость. Силовые тренировки не только ускоряют обменные процессы, но и повышают уровень эндорфина, так называемого «гормона счастья».

Силовой класс:

  • оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • способствует уменьшению жировой ткани, снижению веса, укреплению мышц.

Противопоказания:

  1. повышенное артериальное давление;
  2. заболевания опорно-двигательного аппарата;
  3. любые повреждения суставов (артрозы, вывихи);
  4. беременность;
  5. заболевания сердечно-сосудистой системы.