Главная / Направления / Специальные программы / Фитнес-тестирование

Вы решили заняться фитнесом и впервые переступили порог фитнес-клуба, но не знаете какое направление выбрать, чтобы решить поставленные задачи: отрегулировать вес, улучшить самочувствие, развить физические качества, повысить работоспособность и др;

Или тренируетесь уже несколько месяцев, а желаемых результатов нет;

Или у вас вынужденная пауза в тренировках (травма, беременность) или просто пропала мотивация (зачем продолжать или начинать).

Специально для вас ФСК "Олимпик" разработал новую программу "Фитнес-тестирование". С ее помощью тренер поможет вам подобрать программу тренировок с учетом вашего физического состояния и поставленных задач.

 

 Фитнес-тестирование включает:

1.Подробное анкетирование.

2.Собеседование с тренером. Уточняются вопросы анкеты, мотивация к занятиям и т. д.

3.Оценку физического состояния, состоящую из 3 этапов:

  1)Определение параметров физического развития: антропометрических данных(рост, вес, окружности тела),состояния опорно-двигательного аппарата, композиционного состава тела(содержание жира в теле(подкожной и висцерального), мышечной и костной массы, воды, тип телосложения и метаболический возраст).

  2)Оценка функционального состояния. Включает ряд проб для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

  3)Оценка физической подготовленности и работоспособности. Оценивается степень развития физических качеств: силы, координации, гибкости и выносливости.

4.Анализ  и расшифровку полученных данных .

5.Консультацию и рекомендации по выбору направления: групповые занятия, индивидуальные, тренажерный зал, аэробика, пилатес, силовые направления, функциональный тренинг и др. Составление индивидуальной программы двигательной активности (тренировок) с учетом физического состояния и поставленных задач.

6.Рекомендации по питанию, режиму двигательной активности в повседневной жизни, самостоятельным занятиям и методам самоконтроля при занятиях в фитнесом.

 

Что необходимо для фитнес-тестирования.

Для прохождения фитнес-тестирования необходимо прийти в спортивной форме (спортивная обувь обязательна), хорошо отдохнувшим, через 1,5 часа после еды. Накануне не употреблять алкоголь, кофе и не курить.

 

Виды фитнес-тестирования.

Первичное. Рекомендовано новичкам до начала занятий. Помогает разобраться в многообразии фитнес-направлений и выбрать нагрузку, соответствующую подготовленности и поставленным задачам.

Вторичное. Проводится спустя 1,5-2месяца после начало тренировок с целью проследить динамику изменений физического состояния и контроля эффективности занятий.

Программа «Фитнес –сопровождение». Рассчитана на 2 месяца и включает:

-первичное тестирование (перед началом тренировочного цикла);

-вторичное тестирование(в конце 2 месяца);

-оценку физического развития (определение веса, окружностей тела) и композиционного состава тела) каждые 2 недели, внесение корректировок в программу тренировок;

-консультации тренера по всем возникающим вопросам на пропротяжении всего периода программы (группа Viber или vk).

Экспресс тестирование. Включает в себя первичное тестирование, но без тестов. Анкета. Собеседование. Определение параметров физического развития: оценка состояния опорно-двигательного аппарата, веса, измерения окружностей тела, композиционного состава тела (измерение содержания жира, мышечной и костной массы, костей, воды ,определение типа телосложения  и  метаболического возраста) с расшифровкой и рекомендациями по тренировкам.