Новое направление - ЙОГАЛАТЕС

Йогалатес – вид фитнес-тренировок, сочетающих элементы йоги и пилатеса. Йогалатес успешно совмещает упражнения, развивающие гибкость, и упражнения на выносливость, укрепляющие мышцы.

 

 

Упражнения в йогалатесе выполняются медленно и плавно, количество повторов может доходить до 10-15 раз.

Для начинающих рекомендуемая продолжительность тренировки – не более получаса. Стандартное занятие йогалатесом длится примерно 60 минут и состоит из разминки, основной части и заминки, включающей расслабляющие, а также дыхательные упражнения.

На начальном этапе необходимо сосредоточиться на освоении техники упражнений и правильного расположения тела в занимаемых позициях. Для занятий нужно подобрать удобную, не сковывающую движения одежду.

15.12.2016
Назад